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Elíptica o estática ¿Cuál es la mejor?

A la hora de comprar un aparato de cardio para nuestro hogar se nos presentan dudas. ¿bici elíptica o estática? Es una de las preguntas más frecuente, por ese motivo realizamos una comparación entra ambas y recomendamos la ideal para ti.

estática o elíptica
Estática vs Elíptica

Diferencias entre la bicicleta estática y elíptica

Ambas bicicletas son buenas para la salud ya que mejoran el ritmo cardíaco. Si tenes por objetivo bajar de peso,  tonifican los músculos o simplemente mejorar tu estado de forma ten en cuenta las siguientes recomendaciones.

Ayudan a adelgazar

Tanto la bici estática y elíptica ayudan a quemar calorías. No podemos tomar la decisión final por cual nos ayuda más a adelgazar. Ya que depende mucho de la dieta que tiene cada persona, con qué constancia realiza la rutina de ejercicio y por cuanto tiempo.

Si tu único objetivo es adelgazar te recomendamos cualquiera de las dos, siempre en cuanto tengas tu alimentación bien balanceada.

Tabla comparativa de calorías quemadas:

Entrenamiento con Bicicleta (30 minutos)Calorías consumidas aprox.
Elíptica350 kcal
Estática410 kcal

Espacio utilizado

Que no nos sorprenda el tamaño cuando nos llega a nuestro hogar. Esto puede ser una factor determinante para realizar la compra de nuestra bici. Por ese motivo tenemos que conocer bien que dimensiones tiene cada una y si disponemos del espacio suficiente en nuestro ambiente para ejercitarse cómodamente.

En lineas generales, comparando ambas de la misma gama, las bicicletas elípticas requieren más espacio que las estáticas.

ElípticaEstática
Ideal para casas con grandes ambientes o gimnasios.Apartamentos o mono ambientes.



Músculos que se ejercitan

En ambos aparatos se trabajan y tonifican diferentes músculos como por ejemplo las piernas o glúteos.

Los puntos fuertes que encontramos en la bicicleta estática son el desarrollo en la resistencia cardiovascular y músculos de la zona baja (principalmente el de las piernas).

Conclusión y recomendaciones

No existe una bicicleta mejor que otra. Todo depende del objetivo que tengamos en mente. Si la intención es fortalecer y tonificar de forma intensiva las piernas te recomendamos la bicicleta estática. Por el contrario, si buscas un ejercicio completo tanto para brazos, glúteos y piernas la bicicleta elíptica es una excelente opción.