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Cinta de correr o bicicleta estática

La batalla cinta de correr vs bicicleta estática nos la hemos planteado muchos a la hora de comprar algún aparato para hacer ejercicio en casa o equipar un pequeño gimnasio con el cual ponernos en forma sin salir de nuestro hogar.

Cinta de correr o bicicleta estática

Ambas máquinas tienen sus ventajas y sus inconvenientes, de manera que elegir una u otra va a depender de nuestras necesidades y del espacio libre que tengamos para colocarla.

¿Qué es una cinta de correr?

Es una máquina que se usa para simular el paseo o la carrera, una superficie plana con una especie de alfombra de goma o tela muy resistente que se mueve, y sobre la que corremos a la velocidad que queramos, la cual se puede configurar desde la pantalla o desde un mando.

Las hay de muchas calidades y las mejores se pueden inclinar para simular que estamos corriendo en una cuesta, tanto subiéndola como bajándola.

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Entre los tipos de cintas de correr que hay en el mercado, encontramos unas que no necesitan electricidad, sino que se mueven con nuestra propia energía al andar o correr sobre ellas y que son una muy buena opción para usarlas donde no hay un enchufe.

¿Qué es una bicicleta estática?

La definición más sencilla que podemos dar es que es una bicicleta sin ruedas, una máquina en la que hacemos el mismo ejercicio que en las bicicletas que todos conocemos, pero sin desplazarnos.

Como pasa con las cintas de correr, podemos encontrar bicicletas estáticas de varios tipos y calidades, para que compremos la que mejor se adapte a nuestro presupuesto.

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Se pueden encontrar sin enchufe y con él, siendo estas últimas más completas ya que miden las pulsaciones, nos permiten cambiar la resistencia de los pedales desde un botón, vemos la distancia recorrida, se pueden marcar objetivos, etc.

¿Qué es mejor, la cinta de correr o la bicicleta estática?

No hay una opción mejor que la otra, ya que la que es mejor para una persona no lo será para otra. Por eso, creemos que lo mejor es hablar de qué ventajas, beneficio y contraindicaciones tienen cada una y así decidir.

¿Qué ventajas e inconvenientes tiene la cinta de correr?

Si estamos buscando una máquina para quemar calorías y dudamos entre bicicleta y la cinta, la decisión se debe decantar por la cinta de correr, ya que vamos a quemar más calorías en menos tiempo.

En cuanto al trabajo de los músculos del cuerpo, y aunque en la bici estática se trabajan más de los que pensamos, lo cierto es que en una cinta implicamos a más músculos que en la bicicleta.

Otra de las ventajas es que el movimiento de correr o caminar en una cinta es más natural que el que hacemos en una bicicleta estática, para la cual vamos a necesitar un periodo de adaptación, en especial para aguantar sentados en sesiones largas.

Por supuesto, la cinta de correr tiene sus desventajas y creemos que la principal es que correr es un deporte que castiga mucho las articulaciones, un deporte de los que se considera de impacto y que no está indicado para aquellos que tienen sobrepeso o problemas tanto de espalda como del tren inferior.

También tiene otras desventajas que tienen que ver con la máquina en sí, como es el ocupar mucho espacio, el hacer bastante ruido (cuidado con las horas a las que la usamos en un piso) y su precio, el cual suele ser muy superior al de las bieletas estáticas.

¿Qué ventajas e inconvenientes tiene la bicicleta estática?

Su principal ventaja sobre la cinta de correr es que las articulaciones no sufren los «golpes» que sí se llevan en la cinta, por lo que personas que hayan tenido problemas de rodillas o tobillos pueden hacer deporte sin lesionarse, al igual que aquellos que tengan bastante sobrepeso.

Otra ventaja es que empezar a hacer deporte en la bici es más sencillo que hacerlo en la cinta, ya que cuando una persona no está acostumbrada a correr se cansa enseguida, mientras que en la bicicleta estática se cansa menos y puede alargar las sesiones desde el inicio.

La bicicleta estática, aunque sea de una calidad muy alta es más barata que la cinta y se puede colocar en cualquier rincón, sobre todo si adquirimos una de las que se pueden plegar.

En el caso de vivir en un bloque de viviendas, la mayoría de la población de España vive en pisos, vamos a poder usar la bicicleta estática a cualquier hora del día pues no hace ningún ruido.

Como pasa con la cinta de correr, estas bicicletas también tienen sus desventajas, como son que quemamos menos calorías y que no trabajamos tanto la parte superior del cuerpo como en la cinta.

Una última desventaja tiene que ver con el sillín. En la cinta eléctrica nos podemos poner a caminar y aguantar sesiones largas, pero si no hemos montado en bici hace tiempo comenzaremos a sufrir el sillín a los pocos minutos, algo podemos paliar comprando uno de gel y adquiriendo un pantalón para montar en bici.

¿A qué conclusión podemos llegar?

Ya hemos visto las ventajas y las desventajas que tienen ambas máquinas, de forma que llega el momento de las conclusiones, con el fin de que podamos elegir entre una y otra.

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El principal criterio para la elección entre ambas debe ser la salud. Si tenemos problemas de espalda, en las articulaciones o somos propensos a tenerlos lo mejor es descartar la cinta de correr y elegir la bicicleta. Nuestra elección debe ser la misma si padecemos de sobrepeso u obesidad.

En el caso de no tener estos condicionantes hay que ver el espacio y dónde vivimos. Si el espacio es pequeño la ganadora es la bicicleta y lo mismo si vivimos en uno de esos bloques de edificios en los que se escucha todo, pues el ruido que hace la cinta nos va a condicionar mucho las horas de entrenamiento.

Si no tenemos problemas de salud y vivimos en una casa grande, en la que el espacio y los vecinos no son un problema elegir una u otra solo será cuestión de preferencias personales, de si nos gusta más correr o ir en bicicleta, teniendo también en cuenta el presupuesto del que disponemos para la compra, que debe ser más alto si nos decantamos por la cinta.

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