Elíptica o estática ¿Cuál es la mejor?
A la hora de comprar un aparato de cardio para nuestro hogar se nos presentan dudas. ¿bici elíptica o estática? Es una de las preguntas más frecuente, por ese motivo realizamos una comparación entra ambas y recomendamos la ideal para ti.
Diferencias entre la bicicleta estática y elíptica
Ambas bicicletas son buenas para la salud ya que mejoran el ritmo cardíaco. Si tenes por objetivo bajar de peso, tonifican los músculos o simplemente mejorar tu estado de forma ten en cuenta las siguientes recomendaciones.
Ayudan a adelgazar
Tanto la bici estática y elíptica ayudan a quemar calorías. No podemos tomar la decisión final por cual nos ayuda más a adelgazar. Ya que depende mucho de la dieta que tiene cada persona, con qué constancia realiza la rutina de ejercicio y por cuanto tiempo.
Si tu único objetivo es adelgazar te recomendamos cualquiera de las dos, siempre en cuanto tengas tu alimentación bien balanceada.
| Entrenamiento con Bicicleta (30 minutos) | Calorías consumidas aprox. |
|---|---|
| Elíptica | 350 kcal |
| Estática | 410 kcal |
Espacio utilizado
Que no nos sorprenda el tamaño cuando nos llega a nuestro hogar. Esto puede ser una factor determinante para realizar la compra de nuestra bici. Por ese motivo tenemos que conocer bien que dimensiones tiene cada una y si disponemos del espacio suficiente en nuestro ambiente para ejercitarse cómodamente.
En lineas generales, comparando ambas de la misma gama, las bicicletas elípticas requieren más espacio que las estáticas.
| Elíptica | Estática |
|---|---|
| Ideal para casas con grandes ambientes o gimnasios. | Apartamentos o mono ambientes. |
Músculos que se ejercitan
En ambos aparatos se trabajan y tonifican diferentes músculos como por ejemplo las piernas o glúteos.
Los puntos fuertes que encontramos en la bicicleta estática son el desarrollo en la resistencia cardiovascular y músculos de la zona baja (principalmente el de las piernas).
Conclusión y recomendaciones
No existe una bicicleta mejor que otra. Todo depende del objetivo que tengamos en mente. Si la intención es fortalecer y tonificar de forma intensiva las piernas te recomendamos la bicicleta estática. Por el contrario, si buscas un ejercicio completo tanto para brazos, glúteos y piernas la bicicleta elíptica es una excelente opción.