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Beneficios de la bicicleta estática

La bicicleta estática es un recurso deportivo muy útil a través del cual vamos a conseguir ponernos en forma, pero antes de tomar una decisión, es importante que conozcamos bien tanto los beneficios como las contraindicaciones de esta alternativa, de manera que realicemos una evaluación que nos ayude a programar la práctica deportiva con el objetivo de avanzar para mejorar la condición física, pero siempre con la máxima seguridad.

Beneficios de la bicicleta estática

Beneficios de entrenar con una bicicleta estática

La alternativa de entrenar con una bicicleta estática aporta grandes beneficios a la salud, de manera que vamos a pasar a enumerar algunos de los principales:

  • Nos permite practicar ejercicio físico sin la necesidad de salir de casa.
  • Es un tipo de ejercicio aeróbico que nos ayuda a eliminar calorías de forma mucho más efectiva.
  • Al ser un deporte estático y con un movimiento muy definido, es mucho más difícil lesionarse, siempre y cuando mantengamos una adecuada postura y realicemos tandas acordes a nuestro estado físico.
  • Es muy beneficioso para mejorar el sistema cardiovascular.
  • Ayuda a perder peso de forma efectiva.
  • Mejora las digestiones.
  • Ideal para personas que han sufrido lesiones en las piernas y necesitan llevar a cabo la recuperación.
  • Es muy beneficioso para el sistema respiratorio, ya que aumenta la capacidad pulmonar a la vez que también mejorar el riego sanguíneo en este órgano del cuerpo.
  • Se trata de un tipo de deporte que ayuda a quemar grasas de forma más eficiente.
  • Recomendado por especialistas para reducir el estrés y la ansiedad.
  • También hay estudios en los que se demuestra que ayuda a mejorar el estado de las personas que se encuentran atravesando una depresión.
  • Utilizar la bicicleta estática todas las semanas ayuda a fortalecer los órganos vitales.
  • Permite trabajar de forma eficiente el tren inferior, logrando un fortalecimiento efectivo de huesos y músculos tanto de las piernas como de la zona dorsal especialmente.
  • Ayuda a mejorar la posición a lo largo del día, logrando de esta forma hacer desaparecer algunos de los dolores habituales que se sufren en la espalda, muy especialmente en su zona baja.

Es muy importante que tengamos en cuenta que, para garantizar que vamos a disfrutar de todos estos beneficios y prevenir las contraindicaciones, debemos practicar a un ritmo que se adapte a nuestras necesidades y estado físico.

En este sentido, lo ideal es empezar tres veces por semana unos minutos, los que podamos, sin exceder en la velocidad, mientras que nuestro propio cuerpo será el que nos vaya pidiendo cada vez más, alargando los tiempos de entrenamiento, realizando más sesiones y por supuesto también aumentando la dureza o la velocidad de pedaleo.

Cuáles son las principales contraindicaciones

Sin embargo, también hay que tener en cuenta algunas contraindicaciones de la bicicleta estática, entre las cuales destacamos:

  • Es muy importante pedalear con una postura adecuada, o de lo contrario se pueden generar dolores sobre todo en la zona lumbar.
  • Si no nos sentamos adecuadamente, podemos estar trabajando mal algunos músculos e incluso se pueden llegar a producir lesiones.
  • Hay que tener en cuenta que el deporte puede estar contraindicado en caso de personas con patologías previas, las cuales deberán realizar una práctica adaptada a sus capacidades para evitar riesgos.
  • Si hace mucho tiempo que no practicamos deporte, es importante empezar de forma suave, evitando las lesiones y la aparición de dolores.
  • En el caso de que tengamos alguna lesión previa, utilizar mal la bicicleta estática puede reactivarla.

Tal y como podemos observar, la bicicleta estática es una alternativa muy interesante para practicar ejercicio sin tener que salir de casa, con grandes ventajas tanto a nivel de salud como de mejora de nuestras capacidades físicas y psicológicas. Pero por supuesto también hay que tener en cuenta algunos de los aspectos en contra para prevenir riesgos y poder organizar un entrenamiento eficaz y saludable.

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